Избыток воды в организме – причины задержки жидкости.
Вода необходима всем живым организмам. Она заполняет пространство внутри и снаружи клетки и является основным компонентом жидкостей организма, включая кровь. Правильная гидратация определяет многие биохимические и ферментативные процессы и обеспечивает оптимальное функционирование мышц, в том числе сердечной мышцы, пищеварительного тракта и дыхательной системы. Вместе с водой из организма в виде мочи и пота выводятся ненужные продукты обмена и токсины. Однако не только вода, но и многие элементы влияют на наше здоровье – главным образом, питание.
Во многих случаях чрезмерная задержка жидкости является результатом неправильного питания, нездорового образа жизни и, как это ни парадоксально, слишком низкого потребления воды. Поэтому, чтобы знать, как эффективно вывести воду из организма, необходимо знать вероятную причину.
Избыток воды в организме – причины:
- чрезмерное потребление соли;
- слишком низкое потребление калия;
- низкое потребление воды;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- прием некоторых лекарств;
- ингаляционная и пищевая аллергия;
- пребывание при высокой температуре;
- гормональные изменения (беременность, менструация, менопауза)
- слишком долго оставаться в сидячем положении.
Читайте также массаж Сырец и массаж лица Сырец
Как вывести воду из организма?
Если вы ищете ответ на этот вопрос, возможно, в вашем организме есть какие-то нарушения, которые приводят к появлению видимых отеков на теле. В человеческом организме есть механизмы, которые поддерживают уровень воды, и правильная гидратация зависит от правильного функционирования почек, эндокринной системы, системы кровообращения и эффективного лимфотока.
Каковы симптомы задержки воды в организме?
- Отеки вокруг ног, лодыжек, рук, живота, груди, лица (особенно глаз).
- Увеличение окружности тела.
- Водный целлюлит – неровности на поверхности кожи, покрывающие ноги, ягодицы, руки и живот.
- Тугоподвижность суставов.
- Усталость.
- Увеличение веса.
- Сухая кожа, склонная к раздражению.
- Ощущение жажды и сухости во рту.
Во многих случаях отек может вызвать проблемы в повседневной жизни, например, невозможность, надеть обувь или примерить одежду. Избавление от воды из организма улучшит его работу и улучшит ваше самочувствие.
Как вывести воду из организма?
Выведение воды из организма требует введения здорового питания и регулярной физической активности. Соблюдение приведенных ниже правил может стать простым решением проблемы, как вывести воду из организма.
1. Ограничьте соль в своем рационе.
Избыток натрия, поступающий с пищей, может быть причиной удержания воды в клетках и затруднения ее удаления. Изменения осмотического давления отрицательно влияют на состояние кожи, вызывая отечность и отек.
2. Позаботьтесь об источниках калия в своем меню.
Дефицит калия по отношению к уровню натрия влияет на функционирование натриево-калиевой помпы, а аномальное осмотическое давление приводит к задержке воды в тканях и затруднению ее удаления.
3. Пейте много минеральной воды.
Уровень воды в организме регулируется гормоном вазопрессином. Низкое потребление жидкости увеличивает секрецию вазопрессина, который затем блокирует выведение воды из почек. Увеличение количества воды снижает концентрацию гормонов и позволяет удалить лишнюю жидкость, включая токсины и ненужные продукты обмена веществ.